Untersuchungen des Essverhaltens von Eskimos und Japanern haben ergeben, dass der vermehrte Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten entscheidend zu ihrer Gesundheit beiträgt. Besonders Herz-Kreislauf-Erkrankungen kommen bei diesen Volksgruppen deutlich weniger vor. Der Grund dafür sind die im Fisch enthaltenen Omega 3 Fettsäuren. Besonders zahlreich findet man diese zum Beispiel in Hering, Thunfisch, Heilbutt und Hummer. Wir Mitteleuropäer essen deutlich weniger Fisch und Meeresfrüchte – obwohl das für unsere Gesundheit nur förderlich sein kann. Ernährungsexperten empfehlen mindestens 1-2 mal wöchentlich den Verzehr von Fisch.
Omega 3 Fettsäuren – wie zum Beispiel Alpha-Linolensäure, Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure – können vom Körper nicht selbst gebildet werden. Daher sind wir auf eine Zufuhr von außen angewiesen – zum Beispiel durch einen ausreichenden Verzehr von Fisch und Fischprodukten. Die ungesättigten Fettsäuren wirken sich vor allem auf das Herz-Kreislaufsystem positiv aus. Sie wirken unter anderem Gefäßverkalkungen entgegen und reduzieren so das Risiko eines Herzinfaktes.
Wer seinem Körper Omega 3 nicht durch den Verzehr von Fisch zuführen kann oder will, hat auch die Möglichkeit, die für den Körper wichtigen ungesättigten Fettsäuren durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Auf den Markt gibt es zahlreiche Produkte, die helfen, den Bedarf an Omega 3 Fettsäuren zu decken  und damit das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Ein erhöhten Bedarf an Omega 3 besteht vor allem bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder familiären Vorbelastungen in diesem Bereich, bei älteren Personen, bei im Wachstum befindlichen Kinder und bei Schwangere. Die positiven Wirkungen der Fettsäuren werden auch auf das ungeborene Kind übertragen.
Omega 3 Fettsäuren sind sicherlich kein Allheilmittel. Sie helfen aber nachgewiesen dabei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken und können so zu einer langfristigen Erhaltung der Gesundheit beitragen.
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Das iPad mit seiner einfachen Bedienbarkeit wurde von FAZ.NET in einer Seniorenresidenz unter die Lupe genommen.
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Im Fokus: Chronik und Sicherheitseinstellungen Vor allem jüngere Internetnutzer haben das soziale Netzwerk Facebook anfangs populär gemacht. Über 900 Millionen Menschen nutzen mittlerweile die weltweit größte Social Community und darunter finden sich nun auch immer mehr ältere Menschen. Die Gründe dafür liegen auf der Hand: Kinder und Enkel sind bei Facebook und so bietet sich die Seite an, um mit diesen online in Kontakt zu bleiben. Außerdem lassen sich über Facebook alte Freunde und Bekannte finden und kontaktieren. Verwirrend sind für viele Menschen allerdings die zahlreichen verschiedenen Optionen zum Schutz der Privatsphäre. Diese werden daher nur von recht wenigen Usern verwendet. Reichlich Diskussionen gibt es derzeit auch um die neue Chronik oder Timeline, die für alle Facebook-Nutzer zur Pflicht wird. Besonders verbreitet ist das Unwissen um die diversen Einstellmöglichkeiten in der Generation der Älteren, die nicht mit dem Computer aufgewachsen sind und bereits bei der alltäglichen Computernutzung auf Schwierigkeiten stoßen. Das Start-Up Starthilfe50.de von Andreas Dautermann und Kristoffer Braun nimmt sich der Gruppe der älteren Computerneulinge bereits seit 3 Jahren an und vermittelt erfolgreich Computerkompetenz mit Hilfe leicht verständlicher Erklärfilme. Die zunehmende Nutzung von Facebook durch ältere Menschen hat die Macher von Starthilfe50 dazu animiert, die erste "Bedienungsanleitung" für Facebook zu erstellen. Im Fokus stehen dabei die vielen Einstellungen rund um die Privatsphäre und die Bedienung der neuen Chronik. "Die Chronik wurde im Vorfeld viel diskutiert. Viele haben Angst, dadurch private Informationen für Fremde preiszugeben. Doch bei der richtigen Handhabung braucht sich niemand um seine privaten Daten Sorgen zu machen", erklärt Andreas Dautermann, der Autor der Facebook- Erklärvideos. Und genau diese Handhabung wird in den Filmen Schritt für Schritt mit leicht verständlichen Hinweisen erklärt. Das Besondere an den Filmen ist, dass man immer den Computerbildschirm sieht und die einzelnen Schritte jederzeit am eigenen Computer nachmachen kann. "Auf diese Weise stellen sich besonders schnell Lernerfolge ein", ergänzt Kristoffer Braun. Mehr Infos rund um die Erklärfilme gibt es unter.

http://www.starthilfe50.de

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Starthilfe50 wurde vom Bundesministerium für Wirtschaft und Technologie sowie vom RLP-Ministerium für Inneres ausgezeichnet. Auf der Internetseite http://www.starthilfe50.de  und auf seperat erhältlichen DVDs gibt es Erklärfilme, die den Umgang mit Computer, Internet Programmen und Facebook erläutern. Die Zielgruppe der Lernvideos sind computerunerfahrene Menschen, speziell die Generation 50plus

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Mit dem Alter werden die Sorgen in vielerlei Hinsicht größer – viele werden das bestätigen können. Doch das heißt noch lange nicht, dass man nicht seinem gewohnten Leben weiterhin nachgehen kann, denn es gibt eine Vielzahl von technischen Gerätschaften, die das alltägliche Leben auch bei körperlichen Einschränkungen lebenswürdig machen. Am deutlichsten fällt dies bei der Überlegung auf, ob man einen Treppenlift im eigenen Treppenhaus installieren soll.
Eine große Anzahl an Senioren hat tagtäglich größte Probleme damit, die Treppenstufen herauf- beziehungsweise herunterzugehen. Eigentlich müsste das nicht sein, denn es gibt einen großen Markt an bekannten und weniger bekannten Treppenliftherstellern, die teilweise sogar in Fernsehreklamen auf ihre Produkte hinweisen. Treppenlifte gibt es bereits für Summen im niedrigen vierstelligen Bereich zu erwerben – wenn man besonders erfolgreich ist, bereits für dreistellige Summen, wobei man dann vermutlich auf einen gebrauchten Treppenlift zurückgreift. Das ist keineswegs eine schlechte Idee, denn gebrauchte Treppenlifte bieten zumeist nahezu identische, wenn nicht sogar gleichwertige Qualität wie neue Treppenlifte, sind aber eben in der Anschaffung deutlich günstiger und somit auch lohnenswerter. Außerdem tut man dem Verkäufer einen Gefallen, der den Treppenlift möglichst zeitnah verkaufen möchte, um das platzraubende Element aus seinem Haus verschwinden lassen zu können.
Treppenlifte sind auch für Rollstuhlfahrer geeignet, es gibt sogar eigens Modelle, die auf Rollstuhlfahrer zugeschnitten wurden, um deren Ansprüchen möglichst optimal zu genügen. Dementsprechend lohnt es sich, gerade im Alter einen Blick auf die Möglichkeiten solcher Anschaffungen zu werfen, denn sie erleichtern das Leben ungemein und kosten im Vergleich dazu nur relativ wenig Geld. Finanzielle Unterstützungen sind dabei nicht ausgeschlossen, denn gerade die gesetzliche Pflegeversicherung trägt oftmals einen gehörigen Teil der Finanzierung von Treppenliften.

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Sport im Alter

Wenn Sie gut aussehen und sich gut fühlen, während Sie älter werden, können Sie sich mindestens dreißig Minuten körperliche Aktivität und sportliche Übungen leisten. Jeden Tag. Das können Sie so ziemlich alles auch bei einem Spaziergang am Morgen erledigen oder indem Sie mit einer Gruppe von einigen Freunden Sport machen. Übung ist ein wesentlicher Bestandteil des Alterungsprozesses. Egal, was Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie es genießen, so dass Sie sich längerfristig auch weiterhin daran beteiligen.
Versuchen Sie, sich mehr zu bewegen und sitzen Sie einfach nicht ganz so viel. Vor allem, wenn Sie im Ruhestand sind! Versuchen Sie sich in einem Hobby, das Bewegung beinhaltet - Golf ist ein besonders gutes Beispiel. Zum einen da es sich nicht um einen harten Sport handelt, zum anderen da er Sie in Bewegung hält. Ein einfacher Spaziergang tut es aber auch. Studien haben gezeigt, dass das Aufstehen und Bewegen Ihnen helfen kann, Ihre Blutdruckwerte im normalen Bereich zu halten und Ihr Risiko für Herzprobleme und Kreislaufprobleme zu reduzieren.
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Bleiben Sie aktiv und zielen darauf ab, täglich mindestens zwanzig bis dreißig Minuten moderate körperlich aktiv zu sein. Übungen mit leichten Gewichten stärken die Knochen. Zusätzlich mit Calciumreicher Ernährung helfen Gewichts-und Hantelübungen, Knochenbrüche zu verhindern, während Sie altern. Übungen wie Yoga oder Pilates ermöglichen es Ihnen, bis ins hohe Alter flexibel zu bleiben, so dass Sie Ihre Mobilität länger behalten.
Jeder Mensch leidet an einem gewissen Stress im Leben. Umso wichtiger ist es, den Körper während des Alterungsprozesses in Ordnung zu halten und das Altern dadurch auch zu verlangsamen. Sie helfen mit Seniorenyoga Altersstress vorzubeugen und Einhalt zu gebieten. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist das Einüben von Entspannungstechniken. Es gibt eine Vielzahl von Techniken. Meditation, Yoga, Autogenes Training, Tai Chi und vieles mehr. Wählen Sie die Methode, die Sie am meisten anspricht und achten Sie darauf, sie mehrmals in der Woche zu üben und so Alterungsprozess zu verlangsamen.
Wie Sie altern, haben Sie zu einem Großteil in Ihren eigenen Händen. Sie sollten dem Alterungsprozess nicht zum Opfer fallen. Sie sollten ihm vielmehr mutig und kämpferisch begegnen. Sprüche wie „Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmer mehr“, taugen hier wenig. Man kann ein Leben lang lernen. Nutzen sie die freie Zeit Ihres Ruhestandes ruhig zu ihrem Vorteil! Jetzt können Sie endlich machen, was sie schon immer machen wollten! Finden Sie ein neues Hobby oder holen Sie sich ein altes Hobby wieder in Ihr Leben. Adoptieren Sie einen Hund oder eine Katze. Genießen Sie Ihre Enkel. Schließen Sie sich einem lokalen Seniorenzentrum an. Buchen Sie eine Reise auf die Bahamas, von der Sie schon immer geträumt haben. Gehen Sie zu Konzerten und Theateraufführungen. Melden Sie sich in einer Klasse der Erwachsenenbildung an. Nehmen Sie Yoga-Stunden. Trainieren Sie Ihren Geist und Ihren Körper. Genießen Sie das Gefühl, endlich die Zeit bewusst für Schönes nutzen zu können.
Einmal die Basis gelernt, können Sie Yoga überall praktizieren. Auf den Bahamas, zu Hause oder in einer Gruppe. Yoga ist mit der sinnvollsten Betätigung, der man sich mit Freuden im Alter aussetzen kann. Yoga ist sanft. Es trainiert alle Sinne. Es erhöht die Konzentration. Es entspannt sie nach getaner Übung. Es lässt Sie tiefer atmen und bewusster und angenehmer leben. Man kann mit acht oder achtzig anfangen. Die Übungen, sie sogenannten Asanas müssen nicht in bilderbuchmäßiger Manier durchgeführt werden, um unglaublich gesund in ihrer Wirkung zu sein. Egal wie alt man ist: Yoga tut gut.
Es wurde bereits erwähnt, dass das Altern ein natürlicher Prozess ist. Das bedeutet nicht, dass Sie nichts dagegen tun können. Die Lektüre dieses Artikel soll Ihnen helfen, sich mit dem Prozess des Alterns vertraut zu machen. Sie können Maßnahmen ergreifen, um die negativen Auswirkungen des Alterns zu verhindern. Prävention ist der beste Weg, um mit den Auswirkungen der Bevölkerungsalterung zu Recht zu kommen.
Und noch einmal: eine der allerbesten Präventionsmethoden ist Yoga! Yoga tut gut!
Haben auch Sie Anregungen und Tipps, dann haben Sie hier unten die Möglichkeit zu kommentieren.
Viel Vergnügen beim Lesen!
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Senioren sind in der Regel ehrgeizige und nach der "alten Schule" ausgebildete Fachkräfte, die auf einen breiten Erfahrungsschatz zurückgreifen. Nichtsdestotrotz haben sie im Arbeitsleben häufig Probleme wieder Fuß zu fassen, wenn es zum Verlust des bisherigen Arbeitsverhältnisses kommt, sei es durch Krankheit oder eine betriebsbedinge Kündigung. Die Gründe dafür sind zahlreich - Initiativen, dies zu ändern, jedoch glücklicherweise auch.

Beschäftigungschancen für ältere Arbeitnehmer

Laut einer Studie des Zentrums für Europäische Wirtschaftsforschung (ZEW) erhöht sich die Produktivität eines Unternehmens, wenn sich der Anteil der 45- bis 50-Jährigen an der Gesamtbelegschaft schon um einen Prozentpunkt erhöht. Die Bundesarbeitsministerin Ursula von der Leyen untermauerte diese Erkenntnisse mit einer visionärischen These: [...] Wir leben länger, die Beschäftigungschancen steigen – unser Ziel ist, dass Arbeit auch für Menschen über 60 der Normalfall wird [...]. Gesagt, getan? Mitnichten, denn die Jobaussichten am Arbeitsmarkt für Personen jenseits der 45 Jahre sind alles andere als perspektivreich. Die Personalbüros der Unternehmen berücksichtigen neben der Lebenserfahrung auch das Alter des Bewerbers - natürlich nicht offiziell, zumal dies gesetzlich nicht zulässig wäre. Hinter vorgehaltener Hand heißt es jedoch, ein neues Unternehmensmitglied müsse man prägen können - undenkbar bei jemandem, der mitten im Leben steht. Außerdem wird der Mangel an IT-Kompetenz ein immer stärker gewichtetes Negativkriterium bei der Bewertung der Bewerber. Die Dienstleistungsbranche wächst und mit ihr der Bedarf nach EDV-affinem Personal. Die meisten älteren Menschen und selbst junggebliebene Senioren haben jedoch keinen Bezug zum Computer und dem Internet, zu schwer erscheint ihnen der Einstieg in die unbekannte Materie.

Wege zur Beschäftigung

Glücklicherweise haben fast alle Bundesländer das Problem erkannt und bieten für wenig Geld EDV-Kurse an, welche das nötigste Fachwissen leicht verständlich vermitteln und dabei auch versuchen, die Freude am Tun bei den Kursteilnehmern zu entfachen. Und es geht noch weiter: das Projekt „Leila 50plus“ ist eine bayrische Initiative, welche im Rahmen des Bundesprojekts Perspektive 50plus dabei helfen soll, Arbeitslose aus der höheren Altersgruppe wieder in Lohn und Brot zu bringen. In Zusammenarbeit mit lokalen Jobcentern macht man sich der modernen Medien zunutze: in einem digitalen Bewerbungsvideo stellen sich die Senioren vor, erzählen von ihren Stärken und der ungebremsten Motivation, eine neue Arbeitsstelle anzutreten. Der Link zum jeweiligen Video wird dann einfach anstelle einer Bewerbung an die regionalen Arbeitgeber per E-Mail versandt - und deren Resonanz ist überaus positiv.
In Süddeutschland scheint man sich sehr auf die Problematik zu konzentrieren - im Wiesbadener Raum hat eine Bäckerei nun eine neue Form der Ausbildung gestartet. Es werden "Senioren-Azubis" ausgebildet, die ähnlich einem jungen Berufseinsteiger, die ersten Geschicke des Handwerks erlernen und parallel dazu in der Berufsschule mit dem theoretischen Input versorgt werden. Hintergrund ist erstlinig der Mangel an jungen Leuten, besonders in den traditionellen Berufen. Die Jugend kann den klassischen Berufsbildern immer weniger abgewinnen und anstatt eine Ausbildung zum Klempner anzustreben, steht sie vor Werbeagenturen, Medienbetrieben und Fotostudios in den Hauptstädten Schlange. Das Nachwuchsproblem kommt der älteren arbeitssuchenden Generation aber zugute, wie das Modell Senioren-Azubis unterstreicht.

Nicht den Mut verlieren

Senioren verfügen über wertvolle Expertise und haben über die Jahre viel über das soziale Miteinander gelernt. Das macht sie zu idealen Ergänzungen bestehender Mitarbeiterteams jüngerer Jahrgänge. Wer sich bewirbt, sollte sein Licht nicht unter den Scheffel stellen und die Altersreife zum Ausdruck bringen. Im Bewerbungsgespräch ist es ratsam den sozialen Aspekt in einer erfolgreichen Unternehmung zu thematisieren und am besten Beispiele für Mitarbeiterstrukturen bringen, die nachweislich hohe Erfolge erzielen konnten. Ganz der Divise "man wird nicht älter, sondern nur besser" folgend wird die Suche nach einer Anstellung mit genügend Selbstbewusstsein von Erfolg gekrönt sein.
Viel Erfolg in der neuen Arbeitsstelle!
Gastautor Marius schreibt auch für das Portal  www.Kenntnisstand.net

Einen interessanten  Beitrag auf Youtube können Sie hier sehen.

Alt trifft Jung - Jung trifft Alt

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Sex kann auch im Alter eine starke emotionale Erfahrung und vor allem eine gesundheitsfördernde Aktivität sein. Sex ist ganz sicher nicht nur für die Jugend. Sex nimmt im Laufe des Lebens oft sogar zu und verändert sich auf angenehme Weise.
Für viele Senioren hat Sex tatsächlich eine erhöhte und wichtige Bedeutung. Für ältere Männer und Frauen gleichermaßen, können die Vorteile eines guten Sexlebens zum einen sehr umfangreich sein und zum anderen eine wissenschaftlich belegbare gesundheitsförderliche Angelegenheit sein: Sex fördert nachweislich die Durchblutung, Ängste werden reduziert, schmerzstillende und Freude erregende Endorphine werden ausgeschüttet und helfen dem älteren Menschen, sich zu entspannen. Oft geht mit dem Altern Unwohlsein und Hadern mit dem eigenen Schicksal einher. Sex ist hier das optimale Mittel zur Befriedigung. Über die sexuelle Befriedigung hinaus entsteht für beide Geschlechter eine statisch belegbare signifikante, höhere Lebenszufriedenheit.
Senioren werden immer wieder mit Herausforderungen konfrontiert, die durch körperliche und seelische Probleme oft zusätzlich zum Gefühl der Entmutigung führen. Diese emotionalen Probleme sind ganz und gar nicht unüberwindbar. Im Gegenteil. Mit einem besseren Verständnis und einem offenen, aufgeschlossenen Geist können Senioren ein genussvolles Sexualleben auch in späteren Jahren genießen.
Hier schreiben wir hin und wieder über Erlebnisse und Tipps für wunderbares Sexualleben für ältere Menschen.
Haben auch Sie Anregungen und Tipps, dann haben Sie hier unten die Möglichkeit zu kommentieren.
Viel Vergnügen beim Lesen